SALUD MENTAL PARA TIEMPOS ADOLESCENTES
Anteriormente la adolescencia corría riesgo los cuales cambiaron hace 30 años teníamos como principales preocupaciones el consumo excesivo de alcohol, embarazos adolescentes, tabaquismo, el uso de drogas. Hoy, los desafíos más serios son la ansiedad, la depresión, el suicidio, las autolesiones y otros trastornos mentales importantes.
Lidiar con una crisis de salud mental puede ser un desafío grande tanto para los adolescentes como para sus seres queridos. Muchas veces es un tema desconocido, que necesita ser tratado con mucha compresión y delicadeza. Está guía busca acompañarte en ese proceso y darte herramientas para afrontarlo con mayor seguridad
¿Qué señales puede presentar un adolescente con dificultades en ansiedad y depresión?
la ansiedad y la depresión no son los mismo, pero pueden parecerse en algunos aspectos. Una forma de empezar a notar si algo no anda bien es observar cambios en el comportamiento del adolescentes, como perder el interés por comer, alejarse de sus amistades o dejar de disfrutar actividades que antes le gustaban. También pueden aparecer problemas para dormir o una tendencia a aislarse. Lo complicado es que estas señales a veces forman parte del crecimiento normal, por eso no siempre es fácil identificar si hay un problema serio.
Cuando un adolescente se muestra muy preocupado, sin esperanza o con una tristeza que no se va, especialmente si esto dura bastantes tiempo, puede ser una señal de alarma. El psicólogo Stephen Hinshaw, experto en salud mental juvenil, explica que diferenciar entre una etapa difícil y un problema clínico real no es sencillo
¿QUÉ HAGO SI TENGO PENSAMIENTOS SUICIDAS?
Si eres testigo de estos o tienes pensamientos suicidas puedes optar por llamar al "113". Esta lineal telefónica gratuita del MINISTERIO DE SALUD (MINSA) ofrece orientación y soporte emocional a nivel nacional, las 24 horas del dia. También puedes buscar ayuda en los centros de Salud Mental comunitaria. No estás solo en esto. Pedir ayudar es el paso valiente que puedes dar.
¿COMO PUEDO AYUDAR?
Las autolesiones, como cotarse o golpearse, son formas de lidiar con el dolor emocional, no de causar daño físico. Aunque pueden proporcionar alivio temporal, no resuelven el problema subyacente y pueden empeorar con el tiempo. Es importante hablar con el adolescente de forma comprensiva, sin juicio y buscar ayuda profesional si es necesario. Las autolesiones no son lo mismo que la ideación suicida, pero pueden ser un indicio de riesgo si se vuelven más frecuentes o graves.
Ante esto puede optar por alternativas saludables a las autolesiones para los adolescentes o niños de esta manera disminuir el impulso del acto si se eliminan los objetos utilizados para causarse daño y se recurren a actividades simples como el ejercicio. La doctora Nadell de Monte Sinaí, ofrece algunas sugerencias al respecto.
3Hacer ejercicio intenso durante 20 minutos
- Recurrir a la respiración meditativa y la relajación muscular
- Llamar a un amigo o amiga
- Salir a caminar
- Llevar un diario
- Usar agua fría o helada en el cuerpo para cambiar la temperatura corporal
De esta manera te invitamos a estar pendiente de estos signos e identifiques si tu pariente o amigo presenta características de depresión y ansiedad para así brindarles ayuda temprana, recuerda no estás tarde para ofrecerle ayuda y se parte de la vivencia y conviértela en tuya de esta forma serás su soporte de los retos y obstáculos que se puede presentar en este camino para la mejora de tu bienestar emocional.